Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
22:43 

как только у меня появились дела (искала работу, и скоро начнётся стажировка, приехали московские гости), отчитываться каждый день стало невозможным. во-первых, я не успеваю вечером включать комп, ложусь в 22.00. во-вторых, фотографировать еду, как я хотела, в гостях или в городе мне почему-то неловко. ну и я пока ещё не всегда делаю выбор в сторону чего-то полезного в этом случае (хотя он и не всегда есть). но я решила, что глупо из-за этого не отчитываться вообще, и буду это делать всё равно регулярно.

поставила себе цель - каждый день заниматься спортом минимум час. пока получается: много езжу на велике, вчера каталась на роликах, сегодня планирую в зал.

что касается питания, как я написала, оно вообще не идеально, но я всё равно не стыжусь, потому что получается ок: углеводы в первой половине дня, много овощей, почти не ем мясо.
обнаружила недалеко от дома турецкий супермаркет, в котором классные крупы продаются в 2-3 раза дешевле, чем в обычных магазинах. булгур! гречка! нут, хотя он и не крупа! благодать )

ещё мне кажется, что единственный вариант для меня не переедать и действительно хорошо питаться - это не лениться и планировать сбалансированное меню на следующий день. плюс стараться максимально облегчать себе задачу и подготавливать продукты заранее. например, если бы я вчера с вечера не заварила овёс, не промыла бы шпинат и не нарезала арбуз, мой завтрак мог бы быть совсем другим, и гораздо менее полезным )
в общем, можно попробовать и здесь планировать.
например, на сегодня:

+ 6.00 овсянка на воде + смузи (шпинат+арбуз+банан)
+ 8.00 два куска тыквенного хлеба с арахисовым маслом
+ 11.00 варёная кукуруза
+ 14.00 крем-суп из брокколи с грибами
+ 17.00 овощной салат
+ 20.30 запечная спаржа и помидоры


что радует - у меня уже стала заметно лучше выглядеть кожа, да и вообще чувствую я себя лучше, и в зеркале результаты уже видны.)
именно поэтому не хочется останавливаться.
пойду готовить суп!

UPD
отчёт по итогу дня:

питание
+ 6.00 овсянка на воде + смузи (шпинат+арбуз+банан)
+ 8.00 два куска тыквенного хлеба с арахисовым маслом
+ 11.45 варёная кукуруза
+ 16.00 яблоко
+ 17.00 крем-суп из брокколи с грибами и тыквенными семечками, белок одного яйца, 70 гр моцареллы, кусок полбового хлеба с красной рыбой и помидором (я услышала комментарий насчёт белка :))
+ 22.00 немного арбуза
+ очень много воды, около 4 литров

спорт
10 км на велосипеде, из них около 4 км - в гору.
два года назад это была часть моего маршрута в школу, и вот сегодня я с радостью заметила, что сейчас мне эта части пути в гору далась проще, чем тогда.



как же круто замечать прогресс!


запись создана: 18.06.2014 в 10:25

URL
Комментарии
2014-06-18 в 11:06 

Над_пропастью_во_ржи [DELETED user]
По сравнению с моим питанием у тебя оно просто идеальное)
Молодец, что стараешься, продолжай в том же духе!)

2014-06-18 в 11:32 

Таки
Есть мнение, что ленивым жопам жизнь всегда говном намазана.
Так мало белка у вас в меню, ужс.(

2014-06-18 в 11:41 

ainos, ой, ну это я на сегодня так запланировала, по итогу-то оно не всегда так ))
спасибо большое!

URL
2014-06-18 в 11:49 

Таки, по тому, что я на сегодня написала, я бы тоже ужаснулась, согласна ) но это не всегда так! просто много овощей в холодильнике, хочется есть, пока свежий ) сегодня с супом у меня точно будут яичные белки, например, и орехами я тоже перекусываю. добавлю вечером в пост, что вышло.
вообще индейку довольно активно ем в разных видах ) бобовые люблю! нут готова есть каждый день, он - моя новая любовь гастрономическая ))
в общем, мне до баланса, конечно, ещё далеко есть куда стремиться, но я буду стараться! спасибо за комментарий, в любом случае, я прям задумалась о том, где у меня белки в меню )

URL
   

here is a new start

главная